武汉月嫂公司告诉您3个饮食小贴士让你在孕前充足电

　　要备孕成功，必须要先调理好身体。在调理身体上，孕妈们可以通过饮食来调理。那么，孕前应该怎么做才能把备孕工作做好呢？武汉月嫂公司分享这3个饮食小贴士可以帮到你。

　　1、补充铁和钙

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　2、补充叶酸，越早越好

　　很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。

　　3、补精子和卵子

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

武汉月嫂公司告诉您3个饮食小贴士让你在孕前充足电